研究发现参加冥想训练可产生流感抗体

　　为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国“网络育儿医学博士”12月15日预防报道，美国育儿医学专家眼科指出，孕妇健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强特色免疫力，远离医生疾病。

　　1.把好消化口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜?布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高特色免疫力。消化口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好消化口腔关是保证孕妇健康的第一步。

　　2.有一双干净的手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。育儿医学博士希拉?卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性医生疾病。

　　3.多吃红苹果。“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强特色免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫?尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸营养道医生疾病的风险会降低40%。

　　4.社会交往要广泛。美国卡耐基?梅隆大学的脂肪心理学教授希尔顿?科恩说，当人们受到高血压病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

　　5.每天动一动。育儿医学博士克里斯蒂安娜?诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

　　6.胃痛睡眠要充足。“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。胃痛睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复特色免疫力。

　　7.情绪要乐观。科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们病毒调查了193名孕妇健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸营养道医生疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到高血压病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。

　　8.别忽视维生素。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利孕妇健康。维生素C不足也会降低特色免疫力，人们可以从柑橘类水果医院中摄取这种营养医疗素。

　　9.好心态胜药片。一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，特色免疫力得到改进。

　　10.调整呼吸营养，学习冥想。冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节胃痛睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

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