帖子主题：养护肝脏防止肝病复发的十大要点

肝脏是人体最主要的消化、解毒器官，储存营养物质并将它们新陈代谢，因此有“化学工厂”之称。现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康，熬夜是家常便饭，还有加班、开夜车看书、通宵唱KTV、聚赌等等，都影响情绪的稳定与平静。饮食不节制或过咸、辣、酸、油、腻、不清洁也增加肝脏负担，有可能导致各种类型的肝炎。

春季养护肝脏，防止肝病复发主要应注意下列几点：

　　1、睡眠充足：熬夜、睡眠不足、过度劳累是肝脏健康的大敌，也是肝炎、肝病的元凶。根据传统医学的经脉行理论，凌晨一至三时为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒；就现代的理论来看，晚上10时-凌晨2时为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈、有碍美容。所以说，养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，充足睡眠。

　　2、保持乐观：肝脏在五行中属木。而“喜伤心、怒伤肝”，也就是说如果您经常心情暴怒、郁郁寡欢，对您的肝也是一大伤害。

　　3、不抽烟：抽烟对肝脏有百害而无一利。抽烟时血液中的尼古丁浓度会提高，而这些尼古丁又需要由肝脏来解毒与负担。

　　4、不饮酒：酒精对于肝细胞的危害可以说是相当直接，任何的酒类，都需要经过肝的代谢过程，不但增加肝的负担，对于慢性肝炎的患者来说更会加速肝硬化与肝癌的进程。

　　5、营养均衡：养成定时定量摄取适当的饮食习惯，多吃绿色蔬菜及水果，对于大便畅通，减少肝脏负担有相当大的帮助。

　　6、饮食新鲜：避免进食不新鲜的食物，包括发霉的米或花生，以免因为黄曲霉菌造成肝癌的危险性发生。

　　7、戒食刺激性食物：因辛辣、油炸食物易燥火动肝，进而损耗肝阴。

　　8、避免摄取过多的动物性油脂及胆固醇：以避免增加肝脏代谢的负担，如肥肉、内脏等。

　　9、定期健康体检：每年应抽血检验一次，追踪肝功能指数，更能保肝，已患肝病者应服从专科医师的诊治，不可因指标下降过慢而胡乱自行换药。

　　10、养成运动习惯：运动几乎是任何器官与养生的不二法门了，适度的运动，每星期至少两次，每次时间在30分钟左右，不但有助于血液循环，促进新陈代谢，对于神经系统的保养也很有帮助，且运动有助于脑部分泌脑内啡，可以有效的对抗忧郁的情绪，保肝护肝。
除了疾病防治的认识之外，中医更重视日常生活与饮食的养生之道，在疾病未发生前，先避免疾病生成的原因，并积极的加强身体对疾病的抵抗能力。中国养生学家总结出长寿原因之一，“起居有常”，即是生活起居有一定的规律并合乎常度。春季养生即着重于顺应季节的转变、气候变化的原则